Holaaaaaa ketemu lagi di Tugas Bunsay Level 2, sekarang hari ke dua. Masih edisi galau tantangan mana duluan yang musti dikerjain... hihihi terlalu banyak yang musti dibenahin dalam diri iniiiiih.... #kibas gamis...
Kayaknya aku mau ambil yang Kesehatan dan Keselamatan duluan deh minggu ini. Agak agak ribet sih sebenernya karena minggu ini adalah minggu travelling seheboh raya.... Surabaya, Solo, Jogja, Jakatraaah...
Tapiiiiii mari tetap semangaaat... bikin programnya.
1. Minum air putih 2 gelas bangun tidur... susah buanget iniii... biasanya bangun tidur langsung on ini itu
2. Abis itu shalat tahajud.... konon hasil penelitian, solat tahajud berhubungan dengan tubuh Imunologik : Suatu Pendekatan Psikoneuroimunologi” , menyimpulkan jika kita melakukan sholat tahajjud secara rutin, benar gerakannya, ikhlas, dan khusyu’ niscaya kita akan terbebas dari penyakit infeksi dan kanker. Jadi jelasss kalau ini penting banget buat kemandirian kesehatan.
3. Lanjut murojaah karena murojaah subuh berpengaruh besar hingga 97% dalam melahirkan ketenangan jiwa dan penyembuhan penyakit.
4. Shalat Subuh yang relevansinya sama kesehatan itu menyegarkan badan, mengembalikan sirkulasi darah setelah tidur, menjaga kesehatan, menerpa kesedihan dan kegundahan, serta mengusir berbagai penyakit kejiwaan dan penyakit badan
5. Lanjut sama rileksasi. Nah hubungannya sama kesehatan, yang rutin mempraktikkan relaksasi antara 15-20 menit per hari mendapatkan banyak sekali manfaatnya0⁸, antara lain meningkatkan daya tahan/sistem kekebalan tubuh, meningkatkan energi tubuh, meningkatkan ambang batas stres, mengurangi stres, lebih siap menghadapi stres yang tak terduga, menstabilkan tekanan darah, meningkatkan asupan oksigen, mengurangi ketegangan pada otot, mengurangi kelelahan, memperbaiki kualitas tidur, serta meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, menyembuhkan diri sendiri, dan mencapai kesehatan yang lebih baik
6. Makan buah sebelum makan biar optimal dalam menyerap nutrisi dan gak kalap waktu makan.
7. Qailullah setiap hari, diantara manfaatnya bagi kesehatan meningkatkan daya ingat, meningkatkan produktifitas, mengobati insomnia, menurunkan stress, memcegah penyakit jantung
8. Berjalan 10 ribu langkah perhari ... ahahaha... muluk muluk banget yaak.. tapi bener deh itu kudu diusahaain, secara buat ngejaga berat badan aja perlu 10 ribu langkah, kebayangkan kalau kurang dari itu berat badan bakal ngembang kayak gimana, manfaat lainnya buat ngurangin resiko penyakit dan meningkatkan stamina.
9. Tidur sebelum jam 10 malam.
Mungkin nih yaaaa.... buat sebagian orang tantangan ini kayaknya cemen banget. Tapi buat seorang Ernydar... ini berat banget tau gak siih.... walau rada rada keder waktu baca ulang... secara banyak banget yang musti dirubah dalam sekali waktu.... tapi bismillah yaaa semoga bisa istiqomah buat mandiri kesehatan dan kesalamatan.
Doakan diriku yaaaa.... Bismillah
Tidak ada komentar:
Posting Komentar